Recuperation et endurance | avoir de la Resistance Sportive |

RECUPERATION

Récupération

Elles apportent simultanément des glucides rapidement assimilables pour compenser les pertes énergétiques ainsi que des vitamines et oligo éléments nécessaires à la récupération de notre organisme.Après une course ou un entraînement, pour gérer sa récupération et prévenir les tendinites, il faut faire les bons choix alimentaires et éviter les aliments « acides ». Les connaissez-vous vraiment ?


Equilibre acide-base



Pour être en bonne santé, notre organisme a besoin d’autant de substances basiques que de substances acides. Or l’alimentation actuelle se caractérise plutôt par un excès d’aliments acides ou d’aliments producteurs d’acides. Ces derniers sont appelés aliments acidifiants. Suivant votre sensibilité, l’effet acidifiant des aliments sera plus ou moins prononcé. C’est pour cela que le même aliment n’entraîne pas les mêmes effets selon les individus.





Aliments acides



Ces aliments sont reconnaissables à leur goût… acide. - Yaourts, - Fruits pas assez mûrs, - Fruits rouges et baies : cassis, framboises, - Agrumes : citron, pamplemousse, orange, - Fruits divers : certaines variétés de pommes, de cerises, - Légumes : tomate, rhubarbe, oseille, cresson, choucroute, - Miel, vinaigre.





Aliments acidifiants



Ces aliments ne contiennent pas de substances acides en tant que telles mais en produiront tout à fait normalement lors de la digestion. La production d’acides par ces aliments est donc inévitable mais normale. - Aliments riches en protéines animales : viandes surtout bovines, poissons, œufs, - Aliments riches en phosphate : viandes, charcuterie, céréales raffinées, noix, cacahuètes, noisettes, fromages, confiseries, - Sucre blanc et produits en contenant, - Légumineuses : arachide, soja, haricots, fèves, - Céréales, - Café, thé, cacao.



Conclusion
notre organisme travaille en permanence à éliminer les déchets acides. Ceux-ci proviennent en partie de notre alimentation. Sans nous contraindre ni nous interdire certains aliments, prenons plaisir…et intérêt à retrouver une alimentation mixte, variée et équilibrée.

Source Naturals Ginseng (Panax) 10 grain 648mg, 250 tablets

Source Naturals Ginseng (Panax) 10 grain 648mg, 250 tablets Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le ginseng est aujourd'hui un stimulant uti...

42.90 €
37.90 €
Remise: 5.00 €

PERFORMANCE RAPID DRIVE 350 GR BCAA GNC

Performance RapidDrive BCAA 5000, Fruit Punch de chez GNC est une poudre de BCAA qui reconstruira vos muscles et vous permettra un muscle sec...

59.90 €
47.80 €
Remise: 12.10 €

Sleep1 (60 pilules) - Médicament naturel pour dormir

Sleep 1 fournit des ingrédients qui aident à la récupération et au sommeil , comme des vitamines et minéraux, des extraits puissants d'herbes et ...

39.90 €
29.90 €
Remise: 10.00 €

Animal Flex, 44 sachets

ANIMAL FLEX vous aide à renforcer vos articulations et vos ligaments. Il maintient la bonne santé de vos articulations, leur élasticité et leur fl...

49.90 €
39.99 €
Remise: 9.91 €

Chlorella 1000 mg , 120 caps

La chlorella est une micro-algue verte unicellulaire qui a pa plus forte concentration de chlorophylle connus....

29.90 €
23.90 €
Remise: 6.00 €

SWEET SWEAT 383 GR

Acheter en France SWEET SWEAT qui améliore la circulation, l'énergie et la transpiration pendant l'exercice, afin d'apporter une augmentation du ren...

99.99 €
76.90 €
Remise: 23.09 €

NO-XPLODE 1.1 KG PUNCH

Acheter NO-Xplode 1 kg de chez BSN une formule intégrale de pré-entraînement. Il contient l’ensemble des nutriments (créatine, caféine, vitami...

47.90 €
59.90 €
Remise: -12.00 €

MODERN BCAA 428 GR - GOUT NEUTRE

MODERN BCAA de USP Labs a été formulé selon des règles de base et pour 43.90 vous avez le meilleur pour prendre de la masse rapidement et vous pou...

59.90 €
58.90 €
Remise: 1.00 €

SUPER CISSUS RX 150 CAPSULES USP LABS

Acheter Super Cissus Rx Prix 47.90 Super Cissus a ete elu meilleur complément pour les articulations pour la seconde fois consécutive en 2012...

49.90 €
47.90 €
Remise: 2.00 €

SORENZYME 120 CAPS

Sorenzyme permet de mieux récupérer les effots fournis aprés les entrainements. Sorenzyme fait baisser les courbatures et les risques de blessure...

39.90 €
37.80 €
Remise: 2.10 €

SUPER CHARGE NITRIC OXID 700 GR

Super Charge!-Labrada Nitric Oxide Pre-Workout Energy Drink Mix 700g est une formule extrêmement complète pour le volume/Force/Endurance/Récupérat...

54.60 €
45.60 €
Remise: 9.00 €

DY DYNAMINO 375G BCAA

Acheter en france la formule originale DY DYNAMINO 375G BCAA pour une recuperation massive de votre energie tout en vous aidant a garder une masse se...

59.90 €
44.90 €
Remise: 15.00 €

POWERFUL 90 CAPS

Acheter la Nouveaute Power Full 90 caps , USP Labs Augmente la sécrétion d'hormones de 211%,fabrique du muscle, augmente la force, améliore l'endur...

69.90 €
47.90 €
Remise: 22.00 €

Athlytes-ATP -100 capsules

Athlytes-ATP -100 capsules est un fameux recuperateur pour une hydratation des Catalytes & Electrolytes !...

59.90 €
42.90 €
Remise: 17.00 €

INTIMIDATE SRT 30 CAPS

IMTIMIDATE SRT est le complément alimentaire qui peut vous aider à construire la masse musculaire maigre tout en réduisant la graisse corporelle....

79.90 €
59.90 €
Remise: 20.00 €

Dymatize Anabolic Meth-X, 100-Count Capsules

Dymatize Anabolic Meth-X, 100-Count Capsules est le complexe de Methoxy le plus complet du marché. Meth-X aide à augmenter la force, l’endurance, ...

53.90 €
34.90 €
Remise: 19.00 €

MODERN BCAA 428 GR - GOUT BUBBLEGUM

MODERN BCAA de USP Labs a été formulé selon des règles de base et pour 43.90 vous avez le meilleur pour prendre de la masse rapidement et vous pou...

59.90 €
43.90 €
Remise: 16.00 €

AMINOLAST/BCAA 420 GR

Poudre AMINOLAST CITRON Avec Bcaa est le meilleur de la marque Gaspari pour un recuperation rapide et Une definition seche de vos muscles , tout cela ...

79.90 €
49.90 €
Remise: 30.00 €