Ronflements
Dormez profondément, avec moins de bruit. Comment eviter de ronfler!
Selon des recherches ou d'autres preuves, les mesures d'auto-soins suivantes peuvent aider votre ronflement taire et laisser vous et votre compagnon pour se reposer un peu plus facile:
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Réduire le ronflement par perdre ces excès de livres et de maintenir un poids santé
Passer la collation de fin de nuit
Évitez de manger avant le coucher pour aider à réduire le ronflement
Évitez de fumée
Cessez de fumer et éviter la fumée secondaire pour réduire l'irritation dans les voies nasales et la gorge passages, et de prévenir les troubles du sommeil causés par la nicotine
Travailler dans une séance d'entraînement
Lancer un programme régulier de l'activité physique pour aider à perdre du poids et réduire le ronflement
Passez un examen
Visitez votre médecin pour savoir si votre ronflement est associé à une condition médicale traitable
