Le ZMA est un supplément composé de zinc et de magnésium sous des formes bien spécifiques. Selon son fabricant, il a un effet stimulant sur la production de testostérone, ce qui présente bien sûr un grand intérêt dans le cadre de la musculation.

Le ZMA est un supplément à la composition brevetée (c'est assez rare pour être souligné) à base de zinc et de magnésium qui sert à booster la synthèse de testostérone (un peu comme letribulus, mais avec un mode de fonctionnement différent). Lors de son invention, ses promoteurs vantaient même un produit censé être aussi efficace que le dopage hormonal, mais bien sûr de manière légale et sans danger ... la loi du marketing ! 

Le ZMA (monométhionine de Zinc + Magnésium Asparate) utilise deux formes particulières de ces deux minéraux, et c'est ce qui fait son originalité. Ces formes de magnésium et de zinc ne sont que très difficilement disponibles dans le commerce en dehors des suppléments de ZMA ( il est donc très difficile de créer son propre mélange ZMA). 

Le but de ces deux éléments est de permettre à votre corps de retrouver une production d'hormones anabolisantes optimale. En effet, ces hormones sont entre autres dépendantes des quantités de zinc et de magnésium que vous pouvez apporter à votre organisme, et si ces quantités sont insuffisantes (à cause d'un problème alimentaire, à cause d'un entraînement très intensif qui va puiser dans vos réserves) la production normale d'hormones anabolisantes sera moins efficace.

Grâce à son action (légère) sur la testostérone, le ZMA produit une augmentation plus rapide de laforce et de la masse musculaire. De plus, son apport en magnésium améliore la qualité de sommeil (si il est consommé le soir au moment du couché) et donc de la récupération. 
Encore une fois, un petit bémol : si il est clair qu'améliorer les apports en zinc et en magnésium est toujours intéressant pour votre santé et vos performances en général, il reste par contre à prouver de manière définitive que le ZMA puisse jouer un rôle mesurable sur la testostérone.

posologie : prendre 2/3 capsules par jour au moment des repas