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Menus du lundi

Lundi matin : café, pain aux céréales 80 g, beurre ½ sel 10 g, fromage blanc 20 g, fraises
Lundi midi : pastèque,filet mignon de porc, tomates / oignons, huile d’olive 1 cuillère à soupe / personne, riz 150 g, yaourt nature
Lundi goûter : pêche
Lundi soir : thon au naturel 100 g, cornichons, coulis tomates, huile d’olives 1 cuillère à soupe, pain 20 g, fromage blanc 20 %
 
Menus du mardi
 
Mardi matin : thé au lait, ¼ baguette grillée, beurre doux 10 g, yaourt, pêche blanche
Mardi midi : carottes râpées, huile de noix 1 cuillère à soupe, escalope de dinde tandori, flan peu sucré (1 ramequin)
Mardi soir : tomates basilic, huile d’olive 1 cuillère à soupe, fromage blanc 200 g, pain complet 30 g, melon
 
Menus du mercredi
 
Mercredi matin : chicorée-café avec ¼ l de lait ½ écrémé, pain campagne 80 g, beurre 10 g, compote abricots
Mercredi midi : concombre au yaourt, spaghettis bolognaise (steak haché du boucher), 1 cuillère à soupe d’huile d’olive par personne, tortellinis 150 g, pêche jaune pochée
Mercredi soir : Gaspacho, 2 œufs à la coque, pain complet 30 g, fromage blanc, fraises
 
 

Menus minceur d'été - jeudi, vendredi

Menus du jeudi

Jeudi matin : framboises, porridge, chicorée
Jeudi midi : salade de tomates, sole poêlée, blé 150 g, petits suisses 20 %, compote pêches
Jeudi soir : salade verte vinaigrette, côte d’agneau grillée, purée de carottes, pain campaillou 30 g, ail et fines herbes 30 g, yaourts, abricots
 
Menus du vendredi
 
Vendredi matin : tisane, pain de seigle 80 g, margarine, yaourt nature, nectarine
Vendredi midi : salade composée : thon naturel 50 g + œuf dur + tomates + haricots verts + maïs + riz 150 g cuits, huile d’olive 1 cuillère à soupe, faisselle 0 %, groseilles
Vendredi soir : poulet basquaise et ses légumes, pain complet 30 g, petits suisses 20 %, 2 figues
 
 
 

Menus minceur d'été - samedi, dimanche

Menus du samedi

Samedi matin : thé, müesli sans sucre 60 g, fromage blanc 20 %, myrtilles
Samedi midi : salade aux herbes huile noix-colza 1 cuillère à soupe, sardine grillées, 2 pommes de terre nouvelles, sauce fromage blanc, 15 cerises maxi
Samedi soir : melon, 2 tranches de jambon cru, pain au levain 50 g, haricots verts persillés, fromage blanc 20 %
 

Menus du dimanche

Dimanche matin : chocolat, 2 cuillères à café dans 1/4 l de lait, pain de campagne 60 g grillé, compote de pêche

Dimanche midi : pamplemousse pressé, taboulé 150 g, brochette coeur rumsteak, purée de courgettes, crème fraîche 1 cuillère à soupe, chou à la chantilly

Dimanche soir : salade verte, tomates, huile de pépins de raisins, herbes du jardin, mascarpone 30 g, pain de campagne 40 g, 200 g de fromage blanc 20 %, mûres

 
 
 

Mis à jour (Vendredi, 02 Mai 2014 06:51)

 
 
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