Weight Gainer

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C'est quoi un weight gainer ?
Un weight gainer est de la nourriture déshydratée en poudre et est composé de glucides, de protéines à hauteur de 20 à 50% et de très peu de lipides.
Ils ne sont pas dangereux pour la santé et ont les mêmes effets que la nourriture, sauf qu'ils sont en poudre. Ils ont l'avantage d'être pratiques et prédigérés.

A qui s'adresse le weight gainer ?
Des compléments alimentaires comme les weight-gainers, riches en glucides et en protéines, sont généralement conseillés pour les ectomorphes qui désespèrent d’être maigres et pour les sportifs qui ont besoin d'augmenter leur apport énergétique (calories). Le weight gainer est utile pour les sportifs qui ont de mauvaises habitudes alimentaires et pas la volonté de se préparer plusieurs repas ou collations par jour, indispensables pour progresser.

Deux ou trois verres de weight-gainer avec du lait en plus de trois repas traditionnels sont généralement recommandés et permettent de prendre du poids. La nourriture solide doit néanmoins rester la base car c'est avec elle que vous aller développer vos capacités à manger.

En revanche, les endomorphes qui font facilement du gras et même les mésomorphes plutôt athlétiques à la base doivent éviter le weight-gainer.
Il y a quelques années tout le monde utilisait du gainer, le but était de consommer des calories à forte dose, des weight gainer à 2000, 3000 voir 4000 calories par dose étaient légion. Hélas, il est impossible d'absorber 3000 calories supplémentaires et d'en faire que du muscle.

Cette alimentation trop riche en calories permettait d'obtenir du poids mais pas beaucoup de masse musculaire et une bonne partie de la masse grasse gagnée devait être éliminée plus tard à l'aide d'un régime.

Comment bien choisir son weight-gainer ?
Un weight-gainer peut se prendre sous forme de collation avec de l'eau ou du lait en plus des repas. On peut aussi le prendre après l'entraînement de musculation, c'est le fameux post training qui sert à améliorer la récupération, reconstituer ses réserves énergétiques et régénérer les acides aminés détruits pendant l'entraînement.